SSP：生活有目標(biāo)往往會(huì)讓你睡眠質(zhì)量更高

　　2017年7月11日 訊 /威正翔禹viansaga/ --近日，一項(xiàng)刊登在國(guó)際雜志Sleep Science and Practice上的研究報(bào)告中，來自西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院和拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的科學(xué)家通過對(duì)老年人進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，大清早有充分的理由起床意味著患有睡眠呼吸暫停和不寧腿綜合征的患者晚上或許晚上睡得較好。

　　這項(xiàng)研究中研究人員**發(fā)現(xiàn)，個(gè)體在生活中如果有目標(biāo)的話，往往會(huì)明顯降低其睡眠障礙的表現(xiàn)，改善其機(jī)體的睡眠質(zhì)量；此前研究中，當(dāng)研究者進(jìn)行單一時(shí)間點(diǎn)的測(cè)試后，他們發(fā)現(xiàn)個(gè)體在生活中有目標(biāo)往往能夠改善其整體的睡眠質(zhì)量。盡管文章中的參與者年齡較大，但研究者表示，該研究結(jié)果或許適用于更廣泛的群體。

　　研究者Jason Ong教授表示，幫助人們培養(yǎng)生活目標(biāo)往往是一種不用服藥的新型策略，其能夠幫助人們有效改善睡眠質(zhì)量，尤其是面臨更多失眠癥的人群。生活目標(biāo)是能夠進(jìn)行培養(yǎng)的，而且其還可以通過正念療法所增強(qiáng)。隨著機(jī)體年齡增長(zhǎng)個(gè)體往往會(huì)面臨更多睡眠障礙和失眠癥，臨床醫(yī)生更愿意利用非藥物的干預(yù)措施來改善患者的睡眠質(zhì)量，而這種方法也是美國(guó)內(nèi)科學(xué)會(huì)推薦治療失眠癥的一線療法。

　　下一步研究人員將會(huì)更加深入的研究來闡明利用正念療法改善個(gè)體的生活目標(biāo)，并且提高患者的生活質(zhì)量。文章中，研究人員對(duì)823名參與者進(jìn)行了研究，其中包括60歲至100歲且平均年齡在79歲的非癡呆癥個(gè)體，這些參與者均來自拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的隊(duì)列研究中；其中一半以上的參與者為非洲裔美國(guó)人，77%為女性。

　　研究者發(fā)現(xiàn)，在感覺生活有意義的人群中，63%的個(gè)體不太可能患上睡眠障礙，52%的個(gè)體不太可能患上不寧腿綜合征，同時(shí)這些個(gè)體的睡眠質(zhì)量相對(duì)較好；研究人員讓參與者回答了10個(gè)和生活目標(biāo)相關(guān)的問題，以及32個(gè)和睡眠質(zhì)量相關(guān)的問題，在生活目標(biāo)的調(diào)查問卷中，研究者讓參與者評(píng)估他們對(duì)療法的相關(guān)反應(yīng)，有些參與者就說道：當(dāng)我想到我過去所做的事情時(shí)，我感覺很好，而且我希望在未來做得更好。

　　較差的睡眠質(zhì)量往往和入睡困難、白天睡覺及疲憊直接相關(guān)，睡眠呼吸暫停是一種常見的睡眠障礙，隨著個(gè)體年齡的增長(zhǎng)，發(fā)生睡眠呼吸暫停的風(fēng)險(xiǎn)往往會(huì)增加，主要表現(xiàn)為在睡眠中每小時(shí)都會(huì)出現(xiàn)多次的呼吸較淺或呼吸暫停的表現(xiàn)；這種干擾往往會(huì)讓個(gè)體在醒來時(shí)感覺到精神不清醒，甚至在一天中非常困倦。而不寧腿綜合征（不休止地動(dòng)腿綜合征）則往往會(huì)引發(fā)患者腿部出現(xiàn)不適感，同時(shí)還會(huì)讓患者有一種不停想移動(dòng)腿部的沖動(dòng)。患者的癥狀常常會(huì)出現(xiàn)在下午晚些時(shí)候或夜晚時(shí)分，而且當(dāng)患者夜晚靜坐或躺在床上處于靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)，這種癥狀常常會(huì)表現(xiàn)地非常嚴(yán)重。

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　　原始出處：

　　Arlener D. Turner，Christine E. Smith，Jason C. Ong. Is purpose in life associated with less sleep disturbance in older adults?   Sleep Science and Practice, 10 July 2017, DOI: 10.1186/s41606-017-0015-6