減肥的人注意了，運動不是越多越好

近期發(fā)表在梅奧診所學報《Mayo Clinic Proceedings》上的一項長期研究發(fā)現(xiàn)，運動過量的人更容易出現(xiàn)冠狀動脈鈣化，這是一種常被用來預測心臟病的指征。

來自加州Kaiser Permanente Oakland醫(yī)學中心的研究者對3175名青年參與者進行了長達25年的隨訪，對他們的身體活動情況及健康狀況進行了分析。在研究期間，這些參與者要報告他們的運動情況，并參與八次體檢（至少參加三次）。最終的身體活動分數(shù)依據(jù)參與者運動量的多少和強度來計算得出：沒有達到推薦的每周150分鐘運動量的參與者歸為一組，達到推薦的運動量的歸為一組，而每周運動量達到450分鐘——超過推薦運動量三倍的歸為一組。

每個參與者的冠狀動脈鈣化情況通過CT掃描測量，這被認為是一個很好的用來預測心臟病的指標。此外，參與者的血脂、空腹血糖和膽固醇也會在每個時間點進行測量。

研究團隊預期看到，隨著這些參與者到達中年，較多的鍛煉應該會跟較少的動脈鈣化相關(guān)。但在團隊排除了會影響結(jié)果的干擾因素后，他們發(fā)現(xiàn)運動過量的那組參與者出現(xiàn)冠狀動脈鈣化的風險要高出27%！

不過研究者也質(zhì)疑，在運動過量的參與者中觀察到的冠狀動脈鈣化水平是否可以作為預測心臟病的指標。“長期大量的運動可能引起動脈壓力，導致較高水平的冠狀動脈鈣化，”該研究作者之一Jamal Rana博士說：“不過這種斑塊積累可能是更穩(wěn)定的類型，因此不太可能破裂并引發(fā)心臟病。這在這項研究中并沒有評估。”

研究團隊計劃繼續(xù)對參與者進行隨訪，以觀察那些具有較高冠狀動脈鈣化水平的參與者是否會遇到更多健康問題。之前的研究顯示，長期進行高強度運動可能有不利的影響，比如幾年前的一項研究發(fā)現(xiàn)，與輕度慢跑相比，劇烈慢跑與死亡風險增加有關(guān)。其它研究也發(fā)現(xiàn)了類似的“U”形曲線，也就是說低水平運動與疾病風險相關(guān)，中等水平運動減少疾病風險，而高水平運動會再次增加疾病風險。

當然，這并不是說就不要再運動了。進行體育鍛煉仍然是保持體重、新陳代謝、健康血壓，并降低癌癥、糖尿病和阿茲海默病等慢性病風險的**方式。很多研究顯示，久坐不動是對長期健康最不利的生活方式，會增加多種慢性病和死亡風險。

目前的研究認為，對身體——特別是對心臟而言，運動量應該有一個上限，超過這個上限，運動就不再對人有利，反而成為壓力。這項研究也提醒那些對運動“上癮”，或者喜歡長期進行激烈運動的人，運動也要適量。