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同時進行瑜伽和有氧運動能有效降低心臟病風險!

2017-10-24 12:47來源:生物谷

根據1019-21日在迪拜舉行的第八屆阿聯酋心臟病學大會暨美國美國心臟病學會中東會議上的一項研究,同時進行瑜伽練習和有氧運動的心臟病患者,跟只進行印度瑜伽或有氧運動的患者相比,他們的血壓、BMI和膽固醇水平降低了兩倍。


在藥物治療之外還進行生活習慣干預已被證明能幫助降低死亡和心臟病并發癥風險。印度瑜伽是一個包括身體、頭腦和靈魂鍛煉的全身運動,在印度也是一個常見鍛煉形式。這項研究的研究者們特別地關注了印度瑜伽和有氧訓練對患有2型糖尿病的肥胖型心臟病患者的冠狀動脈風險因子的影響。

該研究對象為750名被診斷為冠心病的患者。病人被分為三組,**組225名患者參加有氧運動,第二組240名患者進行印度瑜伽,第三組285名患者既做有氧運動又進行瑜伽。每組都進行了3次鍛煉,每次持續6個月。

有氧運動組和瑜伽組在對血壓、總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、體重和腰圍的降低方面表現相似,然而,同時做瑜伽和有氧運動的組與這兩組相比,表現出了兩倍的降低效果。它們還顯示出了對左心室射血分數、舒張功能和運動能力的顯著改善。

"將印度瑜伽與有氧運動相結合能減少精神、軀體以及血管的壓力,并從而降低心血管死亡率和發病率," 預防心臟病學學者Sonal Tanwar博士和心臟病學顧問Naresh Sen博士說,他們都在印度齋普爾的HG SMS醫院工作。"心臟病患者可從學習印度瑜伽中獲益,并可以將它作為日常生活的一部分。"